Petit coup de fatigue

Petit passage à vide, petit coup de fatigue : piochez dans les idées ci-après pour retrouver la forme.

Mais d'abord, parlons de ce mal un peu sérieusement.
La fatigue peut être physique (c'est la plus facile à enrayer), symptôme (elle cache une maladie) ou psychologique.

Les symptômes :
- le manque d'enthousiasme, le manque de volonté
- les trous de mémoire
- la mélancolie, la morosité
- le manque d'appétit
- l'hypersensibilité
- le manque de concentration
- etc...

Les causes :
- la monotonie, le manque de passion dans la vie
- un choc affectif : rupture, décès d'un proche
- un choc physique : accident, régime trop carencé
- la solitude, le manque de liens affectifs
- le bruit
- les conflits (avec votre famille, vos collègues...)
- le stress, la tension
- l'inquiétude
- l'excès et l'exclusivité d'activité intellectuelle
- le cap de la quarantaine
- le manque de sommeil
- etc...

La fatigue entraîne des troubles physiques et fonctionnels tels que :
- perte du souffle
- troubles neurovégétatifs
- rhumatismes
- maux de dos
- maux de tête
- troubles de la vue
- impuissance et frigidité
- jambes lourdes
- transpiration excessive
- insomnie

Allez stop aux listes noires (surtout si vous ne ressentez rien de tout ça et que vous êtes juste un peu fatigué) et passons aux remèdes.

Si vous êtes réellement mal, au bord de la déprime, faites vous aider. Confiez-vous à quelqu'un : ami, proche, thérapeute. Ca fait du bien de parler, "ça fait comme un poids en moins", comme dit la chanson. Si vous gardez vos problèmes pour vous, vous risquez d'aggraver la situation.

Sinon et si votre fatigue ne vous paraît pas profonde, essayez les idées suivantes :

- lâchez les commandes : ne gaspillez pas vos forces, essayez de vivre au ralenti pendant une semaine, à l'économie
- renconcez à commander, à diriger
- allègez vos week-end : laissez tomber les marathons dans les magasins, les repas à rallonge, le temps perdu sur les routes dans les embouteillages, le sport à outrance, les travaux de bricolage
- dormez, couchez-vous dès que vous ressentez la moindre envie de dormir, ne traînez pas devant la télévision
- ménagez-vous des temps de pause dans la journée pour ne rien faire, rêvasser, laisser votre esprit vagabonder
- buvez beaucoup d'eau fortement minéralisée comme Hépar, un grand classique
- prenez une alimentation équilibrée, ce n'est pas le moment de vous mettre au régime
- évitez les aliments trop salés et les aliments raffinés
- attention : ne prenez ni médicaments ni vitamine sans avis médical (ou du pharmacien)
- préférez les végétaux (pour votre alimentation pas pour mettre en pot) très verts, les fruits bourrés de vitamine C (orange, kiwi, citron, fraises), les fruits oléagineux, les fruits de mer, le poisson
- faites une cure de gelée royale, c'est un remède souverrain, mais attention à la qualité de celle-ci, il y a beaucoup de sous produits sur le marché
- le soir en rentrant, déshabillez-vous et prenez une douche tiède puis habillez-vous avec des vêtements confortables en matière naturelle
- massez-vous ou faites vous massez manuellement puis reposez-vous dans la demi heure qui suit
- étirez-vous doucement et instinctivement
- marchez durant 20 à 30 minutes avec de bonnes chaussures, en laissant vos bras libres
- prenez des bains d'air et de soleil (progressivement jusqu'à 30 minutes)
- sortez mais évitez les amis à problèmes (vous les verrez quand vous irez mieux) et privilégiez les spectacles drôles ou enrichissants.
- barbotez, détendez-vous dans une piscine d'eau chaude
- faites des câlins "gratuit" et spontanés à votre amoureux(se), vos enfants, vos proches : accolades, embrassades, caresses, sourire
- maquillez-vous avec du rose : sur les joues, sur les lèvres. Attention au violet et au vert qui accentuent la mauvaise mine
- portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien, privilégiez le confort à la mode, laissez tomber les pantalons qui boudinent, les sous-vêtements qui font des marques


Ca va mieux ? Parfait. Profitez-en pour garder quelques réflexes pour prolonger cette bonne forme.

Et surtout, relativisez, vous avez le droit d'être fatigué parfois.

D'autres conseils dans "Les chemins du bien-être" de Pierre Pallardy chez J'ai lu.