Etre soi en mieux

Changer profondément quand on est adulte, ce n'est pas facile mais on peut devenir chaque jour avec volonté et lucidité plus solide, plus complet, plus perfectionné, en bref soi en mieux.

A faire tout de suite :

- se connaître : savoir discerner ses qualités et défauts, ses limites permet de se construire une vie qui ne soit pas à contre-courant de notre personnalité. Ensuite, on analyse son style de vie et on réajuste en douceur pour qu'il nous corresponde.

- respirer : on le fait sans y penser, par automatisme et pourtant c'est simple, si on respire calmement, en se concentrant sur son ventre, son diaphragme, on se détend instantanément, on se recentre. Aussi on pratique des exercices respiratoires partout et plusieurs fois par jour (on inspire doucement en remplissant son ventre, on retient son souffle 5 secondes puis on expire lentement et à fond tout ça 5 fois de suite). Le bienfait est immédiat ("Et si ça venait du ventre" "mon code de vie" de Pierre Pallardy).

- se relaxer : indispensable de nos jours où tout va trop vite, nos nerfs étant soumis à beaucoup de tension. Il suffit de quinze minutes par jour, une pièce calme, dans la pénombre, d'être seul. On s'allonge, on ferme les yeux, on se vide la tête en visualisant son corps, muscle par muscle, organe apres organe, membre après membre en commençant par les pieds. On doit devenir comme inerte. Après quinze minutes, on respire profondément, on s'étire et on se relève. Encore mieux :  le yoga.

- s'écouter : on ne nous demande pas d'être parfait, donc on peut tout à fait écouter notre égoïsme. Un peu chaque jour, c'est le must. On fait comprendre à son entourage avec humour et gaité qu'on en a besoin et on apprend à dire non.

- parler : c'est un besoin réel, spécifiquement humain, une façon de communiquer utile, technique mais aussi plus profondément, au service de l'affectivité. Et celle-ci doit être exprimée et partagée. Si on garde ses sentiments pour soi, ils finissent pas nous empoisonner. Par exemple, il faut toujours parler aux enfants, les encourager à faire de même, avec naturel, sincérité, bon sens et tact. Et il faut oser dire les choses. A méditer : mieux vaux un grand bide qu'un grand vide.

- faire partie d'une association : pour s'ouvrir aux autres, pour partager, élargir son monde. Que ce soit pour se rendre utile, pour chanter ou défendre des idées, on choisit une activité en conformité avec nos goût et on se lance.

- croire en la médecine préventive : c'est le secret de la médecine traditionnelle chinoise (les docteurs n'étaient pas payés en cas de pathologie). Il suffit d'une bonne hygiène de vie, d'une diététique personnelle et de visites et contrôles médicaux réguliers. Un sommeil suffisant, pas de tabac, peu d'alcool, moins de sucres rapides, un peu de sport doux. Tous les ans, on se rend chez le gynéco, le dentiste, l'ophtalmo voire le dermato.

- profiter du modernisme : c'était mieux avant ! ouais pas sûr ! Le monde moderne a quand même apporter des bienfaits : voyages plus faciles, contraception, surgelés, télévision, internet, téléphone, photographie, liberté de parole, sécurité sociale, progrès de la médecine, etc... Profitons de ceux-ci et d'autres sans excès.

- se contruire une morale : par exemple, ce n'est pas parce que certains font des choses "mal" qu'on peut les faire aussi. On peut penser par soi-même pour faire la part du bien et du mal même si la frontière est floue. Inutile également d'avoir des regrets pour tout. De même, ne pas se sentir responsable de tout, ne pas être trop sévère avec soi-même, ne pas avoir peur de changer d'avis. Faire tout sérieusement sans se prendre au sérieux.

- dédramatiser l'amour : si on aime et on est aimé, on doit rester simple, ne pas alourdir la relation. On n'est pas dans un roman, il y a des hauts et des bas dans toute histoire, des craintes et des espoirs. Surtout, on ne demande pas à l'autre d'être un autre. On reste honnête, pas besoin d'être exceptionnel, juste unique.

- préparer le bonheur, l'accepter sans le traquer. La réalité du bonheur est une addition, un enchainement de moments heureux différents, grands ou petits, intenses, courts, touchants, familiers ou sauvages.
Attention de ne pas mettre la barre trop haut non plus, on risque d'être tout le temps insatisfait ou malheureux.

- sourire : en souriant, on diffuse des ondes positives autour de nous qui nous reviendront forcément. On sourit aux autres et on se sourit à soi-même. Et on accepte d'être gentil ce qui permet de développer un sentiment pacificateur, de se reconnecter aux autres. Pas de cynisme, un destructeur de bonheur.

- ne pas refouler la tristesse : elle doit être vécue comme un moment à accueillir sous peine de la voir revenir au galop et de plus en plus forte.

- resserrer la famille : si on a eu des parents aimants, encourageants, quelle chance. Si on a eu des litiges, on solde les comptes et on garde le contact par des coups de fil réguliers, des messages, des repas en famille lors des anniversaires ou de Noël par exemple. Inutile d'être les uns sur les autres sans cesse (on évite le repas dominical forcé, les vacances tous ensemble). Mais on maintient les liens.

- s'embrasser : faire des câlins pas seulement avec l'homme ou la femme de sa vie, mais avec ses parents, ses enfants, c'est rassurant et cela déclenche la sécretion de l'hormone de l'amour et du bien-être, l'ocytocine. Alors on n'hésite jamais à embrasser, à prendre dans ses bras (pas à peloter non plus).

Pour aller plus loin : les états d'âmes, un apprentissage de la sérénité par Christophe André (Odile Jacob). A la poursuite du bonheur, par Stéphane Osmont (Albin Michel).